九游体育网站入口九游体育网站入口第1页共5页第1页共5页第1页共5页第1页共5页第1页共5页第1页共5页第1页共5页第1页共5页第1页共5页第1页共5页第1页共5页2024年西餐各类蔬菜沙拉做法三文鱼蔬菜沙拉做法食材主料：各种蔬菜适量紫洋葱1/2个熏三文鱼200g水瓜柳10个辅料：柠檬汁1勺洋葱末1勺盐一点胡椒粉一点橄榄油3勺步骤1.搅拌柠檬汁、洋葱末、盐、胡椒粉、橄榄油，制作。2.蔬菜用冷水泡一会儿再沥干切成适当大小。3.熏三文鱼切成适当大小，洋葱切丝。4.拌匀蔬菜、紫洋葱、调味汁、水瓜柳，最后放入三文鱼，稍微拌一下即可。油醋汁蔬菜沙拉做法食材主料：香蕉西葫芦1个圆生菜3片黄瓜1根西红柿1个紫甘蓝2片彩椒1个辅料：盐2g橄榄油1汤匙苹果醋2汤匙蜂蜜1汤匙黑胡椒2g第2页共5页第2页共5页第2页共5页第2页共5页第2页共5页第2页共5页第2页共5页第2页共5页第2页共5页第2页共5页第2页共5页步骤1.准备材料，2.将香蕉西葫芦切片。3.将黄瓜切片。4.紫甘蓝切丝。5.黄甜椒切块。6.西红柿切块。7.取一只空碗，加橄榄油3汤匙，苹果醋2汤匙，蜂蜜1汤匙，黑胡椒少许搅拌均匀。8.圆生菜用手撕成片，所有菜放入大碗中浇上汁拌匀即可。甜椒蔬菜沙拉做法食材主料：甜椒1个胡萝卜半个鹌鹑蛋5个田七苗80g辅料：沙拉汁适量步骤1.甜椒把头部切下来做盅，其余的切小粒2.鹌鹑蛋煮熟备用3.田七苗开水焯烫后捞出4.胡萝卜切片煮熟5.把煮熟的胡萝卜切丁，鹌鹑蛋去皮切两半，田七苗切碎6.加沙拉汁第3页共5页第3页共5页第3页共5页第3页共5页第3页共5页第3页共5页第3页共5页第3页共5页第3页共5页第3页共5页第3页共5页7.再到一点点橄榄油8.拌均匀即可9.装入留下的.甜椒盅里即可鸡肉蔬菜沙拉做法食材主料：鸡胸肉100g黄瓜半根甜玉米半根土豆半个胡萝卜1/4根辅料：橄榄油适量盐适量胡椒粉适量白醋适量糖粉适量洋葱少许生菜1/4个步骤1.鸡胸肉洗净放到锅里煮熟(不需要这么多的，我是沙拉和鸡肉干一起做的`，用了这么大一块);2.煮熟后的鸡胸肉，用筷子扎一下最厚的地方，不出血水就OK啦;3.按纹路撕成鸡丝备用;4.甜玉米煮熟;5.掰出玉米粒;6.土豆和胡萝卜切成小丁;7.先在锅里煮土豆，几分钟就能煮熟了，要出锅前把胡萝卜丁放进去焯一下;8.捞出沥水后备用;第4页共5页第4页共5页第4页共5页第4页共5页第4页共5页第4页共5页第4页共5页第4页共5页第4页共5页第4页共5页第4页共5页9.黄瓜切丁;10.生菜切小块;11.洋葱切碎，我用的是白洋葱，最好用紫洋葱，颜色更丰富些;12.将所有处理过的食材放进一个盆里，放入胡椒粉、白醋、盐、橄榄油、糖粉搅拌均匀即可装盘;13.一盘色彩丰富的鸡肉蔬菜沙拉就OK了，低脂健康的饮食才会让身体更舒服!!蘑菇肉圆蔬菜沙拉做法食材主料：熟瑞典肉圆500g土豆500g口蘑225g辅料：西芹200g奶油蘑菇汤罐头1个洋葱1个步骤1.土豆洗干净中间剖开上锅蒸熟2.锅内芳少许油，肉圆下锅，煎到表面金黄3.西芹洗干净，切丁，和土豆混合均匀4.口蘑洗干净切片5.取一只汤锅，放入切碎的洋葱，煸香6.放入奶油蘑菇酱和清水7.放入口蘑8.煮到汤汁粘稠第5页共5页第5页共5页第5页共5页第5页共5页第5页共5页第5页共5页第5页共5页第5页共5页第5页共5页第5页共5页第5页共5页9.把土豆西芹，肉圆放入盘中，淋上酱汁白奶酪蔬菜沙拉做法食材主料：苦菊1棵西红柿3个黄瓜1根白奶酪100g辅料：橄榄油15ml红酒醋10ml黑胡椒粉少许步骤1.准备蔬菜洗净，苦菊洗净后沥水;2.黄瓜去皮切圆片，西红柿切块;3.苦菊用手撕成大块，放在沙拉碗中，黄瓜片、西红柿一同收入沙拉碗中;4.白奶酪取100g切成小块，摆放在蔬菜上面;5.红酒醋、橄榄油、黑胡椒粉倒入调料碗里搅拌均匀;6.调好的料汁倒在蔬菜上，吃时拌匀即可。

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